盛夏时节，烈日当空。喝一杯消暑冷饮，真是万分惬意。小朋友也常常被冰激凌、冰镇饮料等冷饮所吸引。然而，关于儿童食用冷饮的争议一直存在：有的家长认为冷饮会伤害孩子的肠胃，有的则认为适量食用无妨。那么，儿童到底能不能贪吃冷饮？如何科学地给孩子解暑？
一、冷饮对儿童健康的影响
1. 消化系统
儿童的消化系统尚未完全发育，胃肠道黏膜比较娇嫩，对冷刺激比较敏感，过量食用冷饮可能导致：
1）肠胃不适，低温刺激可能引起胃肠痉挛，导致腹痛、腹泻。
2）影响消化功能：冷饮会暂时降低胃部消化酶的活性，影响食物的正常消化吸收。
2. 呼吸道健康
部分孩子食用冷饮后可能出现：
1）喉咙不适：冷刺激可能引发短暂性咽喉充血，甚至诱发咳嗽。
2）增加呼吸道感染风险：若孩子本身免疫力较低，冷饮可能降低局部抵抗力。
3. 营养与食欲
1）影响正餐摄入：冷饮通常含糖量高，多吃冷饮会大量消耗人体中的维生素 B,当人体内维生素 B 不足时，会使唾液、消化液分泌减少，导致儿童食欲不振。减少正常饮食的摄入。
2）热量过高：冰激凌、含糖饮料等可能增加肥胖和龋齿的风险。
二、科学食用冷饮的建议
1. 适龄适量原则
2岁以下：不建议食用冷饮，以温开水、母乳或配方奶为主。
2岁以上：可少量尝试，但避免空腹或剧烈运动后立即食用。
单次食用量：冰激凌建议不超过1个小球（约50g），冰镇饮料不超过100ml。
2. 选择合适的冷饮
1）优先低糖、天然成分：如自制水果冰棒、酸奶冰淇淋等。
2）避免碳酸饮料：含糖量高且可能刺激胃部。
3）注意卫生：避免街头摊贩的冰品，以防细菌污染。
3. 食用时机有讲究
1）避免饭前饭后1小时内：以免影响正常进食和消化。运动后先缓一缓，待孩子体温稍降、呼吸平稳后再少量饮用常温水，而非冰镇饮料。
三、更健康的夏日解暑方式
除了冷饮，家长还可以通过以下方式帮助孩子防暑降温：
1. 多喝温水或淡盐水：补充水分的同时避免肠胃刺激。
2. 食用清凉水果：如西瓜、梨子、黄瓜等（注意适量，避免过量导致腹泻）。
3. 物理降温：用湿毛巾擦拭身体，选择透气棉质衣物。
4. 合理使用空调：室温建议维持在26℃左右，避免直吹。
四、特殊情况需谨慎
如果孩子有以下情况，应尽量避免冷饮：
1） 肠胃敏感：经常腹痛、腹泻或患有肠易激综合征。
2）感冒或呼吸道感染期间：冷刺激可能加重症状。
3）哮喘病史：部分患儿冷饮可能诱发气道痉挛。
冷饮并非洪水猛兽，但儿童食用需科学把控。关键在于适量、适时、选对品种，并结合健康的防暑习惯。家长不妨以冷饮为契机，教育孩子理解“适度享受”的重要性，培养均衡饮食的观念。
夏日炎炎，愿每个孩子都能在科学呵护下，健康快乐地度过清凉一夏！
作者：儿科/夏丽
编辑：蒋昊君
审核：邓金林
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