由于社会偏见、认知不足或病耻感，许多人对精神心理疾病存在误解，甚至忽视其严重性。事实上，精神心理疾病和身体疾病一样，需要科学认知、及时干预和有效治疗。本文将从精神心理疾病的定义、常见类型、成因、症状、治疗及社会支持等方面进行科普，帮助大家正确认识并关爱心理健康。
一、什么是精神心理疾病？
精神心理疾病（Mental Illness），又称精神障碍或心理疾病，是指由于生物、心理或社会环境因素导致的大脑功能异常，表现为情绪、认知、行为等方面的显著紊乱，影响个体的日常生活和社会功能。
精神心理疾病并非“性格软弱”或“意志力不足”的表现，而是一种真实的健康问题，需要医学干预。世界卫生组织（WHO）数据显示，全球约10亿人受到精神心理疾病的影响，抑郁症和焦虑症是最常见的类型。
二、常见的精神心理疾病类型
1. 抑郁症（Depression）。主要表现：持续的情绪低落、兴趣丧失、疲劳、睡眠障碍、食欲改变、自责、注意力下降，严重时可能出现自杀念头。误区：很多人误以为抑郁症只是“心情不好”，但实际上它是一种需要治疗的疾病。
2. 焦虑症（Anxiety Disorders）。包括广泛性焦虑症、恐慌症、社交焦虑症等。主要表现：过度担忧、心悸、出汗、颤抖、回避社交场合等。
3. 双相情感障碍（Bipolar Disorder）。表现为情绪极端波动，包括抑郁期和躁狂期（情绪异常高涨、冲动行为）。
4. 精神分裂症（Schizophrenia）以幻觉（如幻听）、妄想、思维混乱、社交退缩为主要特征。
5. 强迫症（OCD）。反复出现强迫思维（如害怕污染）和强迫行为（如反复洗手）。
6. 创伤后应激障碍（PTSD）。由于经历重大创伤（如战争、灾难、暴力事件）后，出现闪回、噩梦、情绪麻木等症状。
三、精神心理疾病的成因
精神心理疾病并非单一原因导致，通常是多种因素共同作用的结果：
1. 生物学因素
遗传：家族史可能增加患病风险。
大脑化学物质失衡：如血清素、多巴胺等神经递质异常。
脑结构或功能异常：某些脑区（如前额叶、杏仁核）功能失调。
2. 心理因素：长期压力、童年创伤、消极思维模式等。
3. 社会环境因素，比如社会孤立、经济困难、家庭矛盾、职场压力等。
四、如何识别精神心理疾病？
早期识别有助于及时干预。以下是一些常见警示信号：
1.情绪变化：长期情绪低落、易怒、焦虑。
2.行为改变：社交退缩、兴趣丧失、睡眠或饮食异常。
3.认知问题：注意力下降、记忆力减退、决策困难。
4.身体症状：不明原因的头疼、胃痛、疲劳。
5.极端想法：如自杀念头或自残行为。
注意：如果上述症状持续2周以上并影响生活，建议寻求专业帮助。
五、精神心理疾病的治疗方式
精神心理疾病是可以治疗的，主要包括以下几种方式：
1. 心理治疗（Psychotherapy）
认知行为疗法（CBT）：帮助患者调整负面思维和行为模式。
人际关系疗法（IPT）：改善社交关系，缓解抑郁。
正念疗法：通过冥想等方式减轻焦虑。
2. 药物治疗
-抗抑郁药、抗焦虑药、情绪稳定剂等（需在医生指导下使用）。
3. 生活方式调整
-规律作息、适度运动、健康饮食、减少酒精和咖啡因摄入。
4. 社会支持
家人、朋友的理解和陪伴至关重要。
加入支持小组，减少病耻感。
六、如何帮助患有精神心理疾病的人？
1. 消除偏见，正确认识
精神疾病不是“矫情”或“脆弱”，而是真实的健康问题。
2. 倾听与陪伴
避免说“振作一点”之类的话，而是倾听他们的感受。
3. 鼓励就医
-帮助患者寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。
4. 提供支持
协助他们建立健康的生活习惯，如一起运动、规律作息。
七、如何维护自身心理健康？
预防胜于治疗，以下方法有助于保持心理健康：
1. 管理压力：学会放松技巧，如深呼吸、瑜伽。
2. 保持社交：与亲友保持联系，避免孤立。
3. 培养兴趣爱好：阅读、绘画、音乐等可以缓解情绪。
4. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。
5. 寻求帮助：当感到难以应对时，及时咨询心理专业人士。
精神心理疾病和身体疾病一样，需要科学对待。社会对心理健康的认知正在逐步提高，但我们仍需努力减少偏见，倡导关爱与支持。如果你或身边的人正经历心理困扰，请记住：寻求帮助是勇敢的表现，心理健康同样值得重视。“心理健康不是终点，而是一段旅程，我们每个人都在路上。”希望这篇科普能帮助大家更好地理解精神心理疾病，并学会如何关爱自己和他人。
作者：宋辉
编辑：杜乔乔
审核：邓金林