在热映的动画电影《哪吒2之魔童闹海》里，哪吒那独特的黑眼圈令人印象深刻。这一设计赋予角色别样魅力，同时也让我们把目光聚焦到青少年的黑眼圈问题上。那么，黑眼圈究竟是如何产生的？青少年又该如何科学爱眼护眼呢？绵阳市第三人民医院眼科为大家详细解答。
黑眼圈，即眼睛周围皮肤颜色加深，颜色表现多样，有青黑色、深棕色、紫红色等。对于青少年来说，形成黑眼圈的原因主要有以下这些：
熬夜与睡眠不足：青少年学业压力大，有的还沉迷电子游戏，经常晚睡、睡眠不足。这样会影响眼周血液循环，使得代谢变慢、色素堆积，眼部血管血液滞留，进而加重黑眼圈。
用眼过度：长时间看书、写作业或者紧盯电子屏幕，眼部肌肉会长时间紧张，引发眼疲劳，导致黑眼圈形成。
眼部炎症：不注意用眼卫生，比如频繁揉眼睛，容易让病原菌侵入眼部，引发结膜炎、角膜炎等疾病。这些疾病会影响眼周血液和淋巴循环，产生黑眼圈。
遗传因素：黑眼圈存在一定遗传倾向。要是父母一方或双方有黑眼圈，子女出现黑眼圈的概率也会增加。
绵阳市第三人民医院眼科为你解读预防和缓解黑眼圈的密码：
保证充足睡眠：每天确保8小时以上的睡眠时间，养成良好睡眠习惯，尽量在晚上11点前入睡，营造安静舒适的睡眠环境。
注意用眼卫生与保健：控制用眼时长，避免连续长时间用眼，每隔一段时间就闭眼或远眺10分钟放松眼睛，不要用手揉眼睛，保持眼部清洁。
均衡饮食与适量运动：饮食均衡，多吃蔬菜水果和富含维生素A的食物，像胡萝卜等。每天至少进行2小时户外活动，促进眼部血液循环和新陈代谢。
热敷与冷敷：热敷能促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，改善黑眼圈；冷敷有助于收缩血管，减轻眼部肿胀。可根据自身情况选择热敷或冷敷。
积极治疗眼部疾病：一旦出现眼部炎症等不适症状，及时前往绵阳市第三人民医院眼科就医，严格遵医嘱治疗，通过治疗眼部疾病有效缓解黑眼圈。
除此之外，青少年爱眼护眼还需做到：
保持正确用眼姿势：读书时，书本与眼睛距离保持约30厘米；看电视时，电视与眼睛距离为电视对角线的6—8倍。
避免紫外线照射：长时间暴露在强紫外线下会伤害眼睛，户外活动时要佩戴太阳镜。
定期检查视力：定期到专业眼科机构检查视力，及时发现并纠正视力问题。
哪吒的黑眼圈是独特标志，却也提醒着我们重视青少年黑眼圈问题及其背后的原因。通过上述一系列措施，能有效预防和缓解青少年黑眼圈。在爱眼护眼的道路上，绵阳市第三人民医院眼科将始终为青少年的眼睛健康保驾护航。
作者：杨黎
编辑：杜乔乔
审核：邓金林
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