绵阳市第三人民医院开展住培结业考前心理辅导 护航医师备考路

2026年4月16日下午，绵阳市第三人民医院（四川省精神卫生中心）在医院PBL教室成功举办 2026 年住培结业考试考前心理辅导座谈活动。本次活动充分发挥医院精神心理学科优势，特邀临床心理科资深心理辅导专家雷江、王家驹主讲，全院28名即将参加住培结业考试的规培医师分为两组参与座谈交流。

住培结业考试是检验住院医师规范化培训成果的关键节点，我院始终将规培医师的心理健康纳入住培全流程管理，依托精神心理优势学科资源打造特色住培服务体系，此次考前心理辅导正是我院住培工作特色的重要体现。

辅导现场，专家团队从科学认知压力入手，通过趣味视觉错觉实验打破 “静图动就是压力大” 的常见误区，引导规培医师准确识别自身情绪状态。结合中国科学院心理研究所的调研数据，专家详细解读了考试焦虑的定义、典型表现及影响考试成功的核心因素，并用耶基斯—多德森定律生动阐释了 “适当紧张最利于发挥” 的科学原理，同时区分了过度焦虑与大脑保护性抑制导致的 “考前无力” 两种极端状态，帮助大家建立对考前情绪的正确认知。

在方法指导环节，专家重点传授了认知调整与身心放松两大核心技能。通过“半瓶水”“考试退步”等贴近备考生活的案例，讲解了“事件－认知－情绪”的关联逻辑，引导大家转变消极思维模式，将焦虑转化为备考动力。同时，现场教授“4－7－8 ”应急呼吸法、腹式深度呼吸法及渐进式肌肉放松法等多种实用技巧，让大家快速掌握即时缓解紧张的方法。此外，专家还推荐了正念觉察呼吸、身体扫描等音频练习资源，方便大家在日常备考中随时调节身心。

互动答疑阶段，两位专家针对规培医师提出的注意力不集中、睡眠质量差、考前记忆力下降等共性问题逐一耐心解答，结合临床经验给出个性化调整建议。现场氛围轻松融洽，规培医师们主动分享自身的备考困惑与情绪感受，在交流中释放了心理压力，收获了实用的应对方法。此次考前心理辅导座谈，有效缓解了规培医师的考前焦虑情绪，帮助大家树立了科学的备考心态。

作者：肖京平

编辑：杜乔乔

初审：蒋昊君  审核：张瀚文、魏铭