叮，春节护心指南，请查收！

新春佳节即将来临，在庆祝新年的同时，平日规律的生活节奏也可能被“放肆”打破。

熬夜看电视、搓麻将，为了图吉利甚至贸然停掉需要规律服药的药物，身体得不到充分休息，心脏超负荷运转，都可能在不知不觉中给心血管疾病埋下隐患。心血管内科提醒您：一旦出现胸闷、胸痛的症状，切莫掉以轻心，务必及时就近就医，排除潜在危险。

那么，在春节期间，我们要如何保养心血管，安心过年呢？心血管内科为您送上【护心指南】：

饮食要均衡，切勿贪嘴：春节美食诱人，但需适量食用。每餐七八分饱即可，避免暴饮暴食。减少油腻食物的摄入，多吃水果蔬菜，富含维生素和纤维的食物对血管健康大有裨益。主食应粗细搭配，多摄入全谷物，如燕麦、糙米等，这些食物不仅营养丰富，还能有效控制血糖，对心脏更为温和。

作息要规律，避免熬夜：每天保证7-8小时的睡眠，让心脏得到充分休息。熬夜会导致血压、心率飙升，长期如此，心脏难以承受。设定合理的作息时间，按时就寝，新年才能精神焕发。不妨在睡前进行一些放松活动，如阅读、听轻音乐，帮助身心更好地进入休息状态。

用药要按时，不可马虎：心血管疾病患者需注意，过年期间也不可擅自停药。随身携带急救药物，关键时刻能救命。家中最好备有血压计、血糖仪等监测设备，定期检查，确保各项指标在正常范围内。若有不适，需要及时就医，切勿拖延。 

心情要平和，避免激动：家中热闹非凡，但不要因琐事影响心情。保持心态平和，避免心脏随情绪波动。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想，帮助缓解紧张情绪。与家人朋友多沟通交流，分享快乐，分担烦恼，共同营造和谐的家庭氛围。

保暖要重视，不可忽视：外出时务必穿戴保暖，尤其注意头部、颈部、手部和脚部的保暖，防止冷风侵袭。春节期间气温多变，早晚温差大，适时增减衣物，避免受凉。特别是老年人，体温调节能力较弱，更需注意保暖，预防感冒。

防患于未然，预防胜于治疗，控制危险因素

血压要控制：血压应尽量维持在130/80mmHg以下，高血压患者需格外小心。定期监测血压，遵医嘱服药，饮食上少盐少油，多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆等，有助于血压控制。

血脂要调控：关注血脂指标，减少高脂食物的摄入，如肥肉、油炸食品等，必要时服用降脂药物，深海鱼、坚果等有助于降低血脂。

血糖要平衡：糖尿病患者需严格饮食控制，按时用药。避免高糖食物，选择低升糖指数的食物，如全麦面包、燕麦等，有助于血糖稳定。定期监测血糖，及时调整治疗方案。

体重要管理：控制腰围，合理饮食，保持规律运动。春节期间，饮食丰富，容易发胖，需特别注意控制体重。每天坚持适量运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于保持体重，增强心肺功能。

戒烟要行动：戒烟是对心脏最好的呵护。吸烟不仅损害心脏，还会增加多种疾病的风险。春节期间，亲朋好友聚会，难免有人吸烟，尽量远离二手烟环境，为自己和家人的健康负责。 

希望这份特别的春节护心指南能助大家度过一个健康的新年。如有任何疑问，请及时咨询专业医生。健康，是我们最宝贵的新年礼物，愿大家都能拥有强健的心脏，享受每一个美好时刻.

作者：唐坤

编辑：杜乔乔

审核：邓金林