冬日甲亢患者的饮食攻略

冬季，甲亢患者的饮食选择尤为关键，关乎病情稳定与身心舒适。

高热量食物为身体“供暖”不可或缺。可以适当增加主食摄入，像红薯、玉米，其富含膳食纤维，消化吸收慢，能持续供能，每餐适量搭配，避免血糖骤升。坚果每日一小把，如巴旦木、核桃，优质油脂助力御寒，只是别过量，以防热量超标。

蛋白质得跟上消耗节奏。牛奶、鸡蛋是优质蛋白宝库，每日保障足额摄取，牛奶 300 毫升、鸡蛋 1 - 2 个；鱼肉、虾肉鲜嫩低脂，清蒸食用，每周吃上几次，助于肌肉修护。

蔬果扮演“平衡大师”角色。柑橘、苹果等水果，补充维生素 C 与水分，缓解冬日干燥，还能调节机体代谢。菠菜、萝卜等蔬菜，富含多种维生素与矿物质，炖煮成暖汤，既暖身又平衡营养，每餐都不应少。

不过，辛辣火锅、腌制腊肉得远离，高盐辛辣易刺激甲状腺；海带、紫菜等高碘物更别碰，碘过量会加重甲亢症状。合理规划冬日饮食，甲亢患者定能温暖过冬，病情无忧。

作者：何雪

编辑：杜乔乔

审核：邓金林